SENTIRSE BIEN

Haz un esfuerzo consciente para sentirte mejor

¿Cómo me siento?

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  • Recupera la serenidad, con un rato de relajación o meditación, sé consciente de cómo estás.
  • Cuida tu cuerpo, ¡tú eres tu cuerpo! Haz ejercicio, pasea, aliméntate bien… Visualiza tu cuidado interior; el cerebro no distingue entre realidad y ficción, así que la visualización es muy potente.
  • Decide qué tipo de persona quieres ser, qué clase de padre o madre, qué clase de amigo o pareja. Piensa en cómo quieres que te vean los demás.
  • Respira, respira y respira RELAJACIÓN: ADAPTACIÓN RESPIRACIÓN PROFUNDA
  • ¡¡Tómate permisos especiales!!
  • Planifica un rato positivo a la semana.

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  • Escucha música, pinta, baila…
  • Sonríe, aunque no tengas ganas.
  • Borra tu mal humor, ¡fíjate en lo positivo!
  • Ponte una meta.
  • Escribe mensajes que te inspiran y ponlos a tu alrededor.
  • Escribe para sacar fuera las emociones negativas y guárdalo en una caja.
  • Pon nombre a tus emociones.
  • Intenta situarte dentro de diez años: ¿merecía la pena sufrir tanto?¿era tan importante aquello que te preocupa?
  • Utiliza diez minutos al día para preocuparte, luego relaja tu mente y ocúpate en actividades constructivas.
  • Haz una lista de tus prioridades.Resultado de imagen de bienestar
  • Date un día de descanso, échate una siesta, no hagas nada…
  • Date un baño, tómate una infusión.
  • Reformula tu voz crítica de forma positiva y quiérete.
  • BIENESTAR EMOCIONAL

 

  • Mira a tu alrededor y ayuda a los demás.
  • Disfruta del momento.
  • ACÉPTATE Y SÉ AGRADECIDO grif2

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