Haz un esfuerzo consciente para sentirte mejor

¿Cómo me siento?

• Recupera la serenidad, con un rato de relajación o meditación, sé consciente de cómo estás.
• Cuida tu cuerpo, ¡tú eres tu cuerpo! Haz ejercicio, pasea, aliméntate bien… Visualiza tu cuidado interior; el cerebro no distingue entre realidad y ficción, así que la visualización es muy potente.
• Decide qué tipo de persona quieres ser, qué clase de padre o madre, qué clase de amigo o pareja. Piensa en cómo quieres que te vean los demás.
• Respira, respira y respira RELAJACIÓN: ADAPTACIÓN RESPIRACIÓN PROFUNDA
• ¡¡Tómate permisos especiales!!
• Planifica un rato positivo a la semana.

• Escucha música, pinta, baila…
• Sonríe, aunque no tengas ganas.
• Borra tu mal humor, ¡fíjate en lo positivo!
• Ponte una meta.
• Escribe mensajes que te inspiran y ponlos a tu alrededor.
• Escribe para sacar fuera las emociones negativas y guárdalo en una caja.
• Pon nombre a tus emociones.
• Intenta situarte dentro de diez años: ¿merecía la pena sufrir tanto?¿era tan importante aquello que te preocupa?
• Utiliza diez minutos al día para preocuparte, luego relaja tu mente y ocúpate en actividades constructivas.
• Haz una lista de tus prioridades.
• Date un día de descanso, échate una siesta, no hagas nada…
• Date un baño, tómate una infusión.
• Reformula tu voz crítica de forma positiva y quiérete.
• BIENESTAR EMOCIONAL

 

• Mira a tu alrededor y ayuda a los demás.
• Disfruta del momento.

• ACÉPTATE Y SÉ AGRADECIDO